日常可以通过调整作息规律、降低睡前兴奋性、适当泡脚等措施，帮助控制睡眠时间、提高睡眠质量等。但不能盲目缩短睡眠时间，以免引起身体不适。
1、调整作息规律：日常需要注意避免熬夜、晚睡，避免经常黑白颠倒，否则容易打破生物钟，出现不易入睡、容易早醒、睡眠质量差等情况。因此，日常需注意规律作息，合理安排睡眠及午休时间。
2、降低睡前兴奋性：睡前需要避免有喝浓茶、咖啡等饮品的情况，也不宜观看刺激性强的书籍、进食刺激性食品等，不可剧烈运动、过度饱餐等，防止神经过于兴奋而导致失眠、睡眠质量降低。睡前可以适当冥想、散步等，有助于改善睡眠。
3、适当泡脚：睡前可以用温水泡脚，泡脚时间在15-20分钟，以微微出汗为宜，切勿使用过凉或过烫的水泡脚，以免刺激机体而影响睡眠。
除此以外，还需积极改善睡眠环境，保持室内相对安静、光线舒适、床褥舒适等，以改善睡眠。如果长期失眠，还可以到中医科就诊，在专业医生帮助下使用天王补心丸、安神补脑液、乌灵胶囊等药物，以滋补肝肾、养心、安神等。期间可配合针灸、艾灸等措施，常用穴位为间谷、四关等。