祛湿茶可以起到辅助祛除湿气的作用，常见祛湿茶的原料包括姜片、薏米、枸杞、红豆等。但是茶饮只能起到辅助效果，不可以用于治疗疾病或者过度依赖，如果存在疾病需要及时就医治疗、
中医认为薏米、姜片、枸杞、红豆、茯苓、莲子、山药等属于药食同源之物，性平和，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻以及滋肾益精，益肺止咳、降低血糖、健脾益胃等作用。适当进食可以有效祛除体内湿气，可以煮粥进食或者泡水饮用。
为了避免体内湿气加重，应尽量避免进食肥甘厚腻的食物，如肥肉、烧烤以及炸鸡等，并且尽量避免进食油腻、辛辣、刺激的食物，以免损伤脾胃，加重体内湿气。
平时还应适度参加运动，可以促使机体大量排汗，促进机体循环的同时可以将水分充分外排。如果湿气较为严重，已经诱发明显的躯体不适症状，如大便稀溏、精神不振、乏力以及口臭等症状，还应积极就医，遵医嘱服用健脾利湿药物治疗，常见包括四君子汤、参苓白术散等。
此外，还可以采取艾灸、拔罐，以及针灸等传统中医治疗方法，都能够达到较好的祛湿效果。