减脂期一般可以选择吃番茄酱，也可以选择吃辣椒酱或者黑胡椒酱，这些酱类食物含有的热量比较低，通常不会致使摄入热量增多，也不会导致脂肪堆积，一般不会影响减脂效果。
1、番茄酱：主要由番茄制作而成，口感较好，属于低脂肪、低热量的食物，吃了以后通常不会导致体内脂肪堆积，对减肥的效果也并不会造成明显影响。但不要购买糖分含量较多的番茄酱，糖类物质可能会影响减脂效果，建议选择无糖番茄酱；
2、辣椒酱：主要由辣椒制成，也属于低热量食物，其中含有的辣椒素成分，也有利于热量充分散发，对促进脂肪分解和燃烧有一定帮助，吃了以后通常不会导致发胖，也不会引起体内脂肪堆积，但辣椒酱有一定的刺激性，应该严格控制其摄入量，尽量不要吃太多，以免导致上火；
3、黑胡椒酱：主要由黑胡椒制成，其口感鲜明，适量食用有助于刺激消化液分泌，有一定的消食作用。黑胡椒酱的热量较低，适合减脂期吃，但黑胡椒酱味道辛辣，所以不建议一次性吃太多，避免刺激胃肠黏膜出现不适症状。