月经来了指的是月经期间，冬天女性在月经期间身体较为敏感，选择合适的水果有助于补充营养，可以选择苹果、橙子、香蕉、草莓、葡萄，但是也不要一次性进食过多。
1、苹果：富含维生素和膳食纤维等营养成分，在冬天月经期间食用，既可以补充身体所需的营养物质，又不会对身体造成过度刺激。
2、橙子：富含维生素C，具有维持免疫力的作用，冬天天气寒冷，容易感冒，经期女性食用橙子可以帮助维持身体抵抗力，橙子的酸甜口感也可以刺激食欲。
3、香蕉：富含钾元素，有助于维持身体的电解质平衡，在月经期间，女性可能会出现身体虚弱、乏力等症状，食用香蕉可以补充钾元素，缓解这些不适。香蕉还具有润肠通便的作用，对于经期可能出现的便秘问题有一定的缓解作用。
4、草莓：富含维生素C和抗氧化物质，在冬天月经期间，女性的皮肤可能会因为寒冷和身体的变化而变得干燥、暗沉，食用草莓可以帮助改善皮肤状况。
5、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、铁等，在月经期间，女性可能会出现贫血等问题，食用葡萄可以补充铁元素，预防贫血。
冬天月经期间 食用水果要注意选择新鲜、无农药残留的水果，水果要清洗干净，避免细菌感染。要注意水果的温度，避免食用过冷的水果，可以将水果放在室温下一段时间后再食用。