寒凉性食物较多，谷类、蔬菜类、水果类、肉类等食物中都有此类性质的食物。日常饮食需注意有节制，合理安排各类食物在膳食中的占比，并根据自身情况调整膳食结构。
1、谷类：常见的寒凉性的谷类有粟米、小米、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆等，性质偏寒凉，可以通过蒸、煮、熬等方式烹饪，或是添加红枣、桂圆等，以中和寒凉之性；
2、蔬菜类：蔬菜中性质偏寒凉的有马齿苋、木耳菜、海带、紫菜、苦瓜、鱼腥草、西红柿、冬瓜等，平常要适量吃，如果短时间内吃得太多，容易诱发或加重脾胃虚寒，表现为腹部冷痛、腹泻等；
3、水果类：寒凉性的水果有梨、枇杷、罗汉果、莲子心、柿子、西瓜、香蕉等，平常需注意控制食用量，本身体质虚寒、脾胃虚寒等人群不宜多吃，可能会加重体内寒邪蕴结，使得不适症状越来越严重；
4、肉类：寒凉性肉类有鸭肉、螃蟹、田螺、鸭蛋等，经常手脚冰凉、腹泻等人群，一般不宜吃上述肉类，可能会加重身体不适症状。
除此以外，寒凉性食物还有槐花、菊花、薄荷、胖大海、芦根等，且各类冷饮、冰激凌等也偏于寒凉，建议平常饮食有节制，出现不适症状时到 中医科就诊，避免长期吃温热、寒凉性食物，以免损伤身体健康。