常吃面食可以起到补充营养物质、增加饱腹感等好处，但如果长期只吃面食，可能会出现营养不良、导致肥胖等坏处，所以还需注意营养均衡，避免饮食过于单一等。
一、好处：
1、补充营养物质：面食是由面粉制作而成的食物，包括面条、包子、馒头等，其中含有丰富碳水化合物、糖分、钙元素、铁元素、锌元素，以及蛋白质、膳食纤维、氨基酸等营养物质，长期适当进食可起到补充以上营养物质的效果，能够维持机体正常生理活动；
2、增加饱腹感：由于面食还具有一定饱腹感，适当进食可起到缓解饥饿状态、补充能量等功效，可在一定程度上促进机体新陈代谢。
二、坏处：
1、营养不良：如果长时间只吃面食，导致饮食过于单一，还有可能会导致体内维生素等营养物质减少，所以容易导致机体出现营养不良；
2、导致肥胖：由于面食中含有大量碳水化合物、糖分等，如果长期大量食用，没有控制摄入量，可能会导致体重增加，出现身体肥胖等症状，还有可能会导致血糖水平增加。
除了以上所述好处，适当食用还可起到促进胃肠道蠕动，保持大便通畅等好处。另外面 食虽然具有一定营养物质，但如果长期大量进食，有可能会增加胃肠道负担，导致出现腹痛、腹泻、腹胀等消化不良症状。总之，在日常生活中进食面食时，应注意保持营养摄入均衡，还可适当进食蔬菜水果、鸡蛋、牛奶等食物，避免长期进食辛辣刺激、油腻的食物，并注意适当运动，避免暴饮暴食等。