锻炼后喝黑咖啡好处颇多，能改善情绪、促进消化、加速新陈代谢、缓解肌肉疲劳，还可增强心血管功能，通过刺激分泌、调节身体机能等方式助力锻炼后的身体恢复与健康。
1、改善情绪：锻炼后身体会分泌内啡肽等让人感觉良好的化学物质，但这些物质的效果可能会逐渐消退，黑咖啡中的咖啡因可以刺激大脑分泌多巴胺，喝黑咖啡可以延长锻炼后的好心情，减轻可能出现的焦虑或者烦躁情绪。
2、促进消化：锻炼后身体的血液循环加快，肠胃功能也可以得到一定的促进，黑咖啡可以刺激胃酸分泌，有助于消化锻炼后摄入的食物。
3、加速新陈代谢：黑咖啡中的咖啡因是一种天然的兴奋剂，咖啡因可以进一步提高代谢率，它能够刺激中枢神经系统，促使身体释放肾上腺素等激素，这些激素可以增加脂肪的分解，从而帮助身体在锻炼后更有效地燃烧卡路里。
4、缓解肌肉疲劳：锻炼后肌肉可能会产生疲劳和酸痛感，黑咖啡中的咖啡因可以帮助减轻这种疲劳，它能够阻断大脑中的腺苷受体，当咖啡因占据这些受体后，大脑就不会接收到疲劳的信号，从而让人感觉更有精力。
5、增强心血管功能：适量的黑咖啡摄入可以在锻炼后对心血管系统产生有益影响，它能够使血管适度扩张，降低血管阻力，促进血液循环。有助于将氧气和营养物质更高效地输送到身体各组织器官，包括在锻炼中疲劳的肌肉组织，加速其恢复过程。
虽然黑咖啡有诸多好处，但过量饮用可能带来负面影响，为了不影响睡眠质量，锻炼后喝黑咖啡最好距离睡觉时间间隔4-6小时以上。有些人本身肠胃比较敏感，黑咖啡刺激胃酸分泌，可能会加重肠胃不适，出现胃痛、反酸、胃灼热等情况。