骑车是一项很好的有氧运动，骑车一个小时一般可以消耗320kcal-1604kcal的热量，具体消耗的热量与车速和路况等因素有关。
1、车速：骑行速度低于每小时16公里时，一小时消耗的热量约为320kcal。骑行速度在16-19公里时，一小时消耗的热量约为534kcal。以22.5-25.5公里的时速骑自行车时，每小时耗热量约为962kcal。当自行车速度为每小时25.7-30.6公里时，一小时消耗的热量约为1176kcal。车速大于每小时32公里时，每小时耗热量约为1604kcal；
2、路况：骑自行车穿越乡村或山区时，每小时消耗约802kcal的热量。
此外，体重和身高、骑行的强度、坡度和风阻等因素也会一定程度上影响骑车消耗的热量。当体重越大，需要消耗更多的热量来维持骑行。慢速骑行消耗的热量会比快速骑行少。爬坡并且逆风时骑车消耗的热量更多。这些因素因人而异，在选择骑行速度或骑行路线时，应在自己身体可承受的范围内即可。