衰老属于人体正常的生理现象，不论是食物还是药物都不可逆转，但是可以多进食富含抗氧化成分的食物，如富含维生素A、维生素C以及硒元素的食物，从而延缓过快衰老，日常生活中很多食物都具有这种作用，不一定限定为10种：
1、富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及深色蔬菜等，可维持皮肤正常结构和功能；
2、富含维生素C的食物：如猕猴桃、苹果、西蓝花、冬瓜以及柑橘类水果等，其中富含的维生素C有较强的还原性，护肤的同时能增强机体抵抗力；
3、富含硒元素的食物：如蛋类、坚果类、水产品等，硒元素是人体组织保持弹性所必需的微量元素，可延缓过快衰老。
除此之外，多吃富含异黄酮的食物如大豆、豆腐、豆皮等，也能在一定程度上延缓衰老。如果希望快速、有效缓解衰老症状，可以尝试医疗美容手段，如注射水光针或者进行光子嫩肤等物理治疗。