一个100克馒头的热量约为210千卡，因此半个馒头的热量大概是105千卡。馒头是一种精加工的面粉制品，通常可以作为主食食用，虽然馒头热量不高，但是其主要成分是淀粉，碳水化合物含量较高。淀粉经过消化后，可转化成糖分和脂肪，摄入过多会导致热量过剩，不利于减肥。
如果存在减肥需求，可以适量吃全麦或者黑麦制成的粗粮馒头，其中添加了麦麸等，富含膳食纤维。而膳食纤维不容易被人体所消化、吸收，从而增加饱腹感，并能减少其他食物的摄入，有利于减肥。此外，粗粮馒头消化较慢，餐后血糖反应较低，有助于控制血糖和体重。需要注意不应该单纯节食控制热量，减肥期间应该选择低油、低脂等健康的食物，既可以减少热量的摄入，也有利于养成良好的饮食习惯。同时还可以结合有氧运动和无氧运动消耗热量，达到更好的减肥效果。