不建议吃完饭跑步，此时胃部有较多的食物堆积，可导致消化不良，加重胃肠道负担，引起腹部不适，长期如此还有可能造成胃下垂或是诱发心血管疾病。
1、消化不良：吃完饭以后，身体内的血液会大量供应消化系统，以助于消化、吸收食物。但若此时跑步，因能量供应的关系，血液涌向四肢等部位，导致消化系统中血液供应减少，可导致消化不良；
2、加重胃肠道负担：跑步时身体动作较大，产生的震动、牵拉等动作，可影响到胃肠道，而吃完饭后，胃肠道开始消化工作，此时跑步则会加重以上部位的负担；
3、引起腹部不适：胃部因容纳食物，体积变大，跑步这种较剧烈的运动可影响胃部，出现恶心、疼痛等不适，部分还可能引发呕吐，是胃部遭受较大刺激出现的反应；
4、造成胃下垂：胃的周围有韧带固定，若长期在充盈状态下进行一系列活动，过度拉伸韧带，导致胃的位置发生变化，容易出现下垂；
5、诱发心血管疾病：饭后跑步时，心脏部位的血液可能会因为分流到胃肠道或四肢，诱发心肌缺血，有可能出现心肌梗死等危险。
建议吃完饭后应当先休息，避免剧烈运动，可以进行散步，避免刺激 胃肠道的同时，还可以帮助消化食物。