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苹果牛油果可以一起榨汁吗

洪东旭营养科副主任医师
吉林大学第一医院三甲复旦榜 A+

苹果、牛油果一般可以一起榨汁。苹果中含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷及多种维生素等营养成分,而牛油果中富含维生素E、脂肪和膳食纤维,同时还含有丰富的油酸和亚油酸,这两种水果一起榨汁时,所含成分不会发生冲突,一般可以一起榨汁。

苹果、牛油果一起榨汁后,两种水果中含有的纤维素含量会增加,而纤维素可以软化肠道中的食物,促进肠道蠕动,加快排便速度,利于体内残留物排出体外,起到促进消化、补充多种营养物质的作用。另外,苹果的味道较淡,而牛油果的味道也相对清淡,两者一起榨汁时,可以保留苹果和牛油果原有的味道,所以,苹果、牛油果一般可以一起榨汁。

建议将苹果、牛油果一起榨汁时,要把苹果和牛油果的皮去掉,保证口感。由于牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质,对于消化功能差的人群、婴幼儿等,一般不宜吃牛油果,以免引起消化不良等不适症状。

2023-11-19
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