经常熬夜的人群可以喝一些红枣水、金银花茶、柠檬水、参茶、酸奶等饮品，对身体有一定的好处。不建议熬夜的人群喝太多咖啡、浓茶等，以免刺激大脑神经，导致内分泌失调，不利于身体健康。
1、红枣水：长期熬夜会导致肝脏的排毒功能变差，适当地喝一些红枣水，具有一定的保肝、排毒作用，可以帮助改善肝脏功能，同时还具有补气、补血的功效，可使经常熬夜人群的脸色变好；
2、金银花茶：熬夜对身体的危害较大，长时间熬夜的人群容易出现内分泌紊乱，会引起心烦和容易生气等情况，而金银花有一定的清热下火作用，具有散风、清热和清肝的作用，因此可以适当饮用金银花茶；
3、柠檬水：经常熬夜的人群由于休息不规律，代谢较差，脸上容易出现斑点和痤疮，而柠檬水中含有丰富的维生素C，具有一定的帮助美容、排便和增强免疫力的作用；
4、参茶：长期熬夜的人群睡眠时间不平衡，容易在白天出现无力、困倦、爱打瞌睡的问题，平时多喝参茶，能帮助补充营养，提高精神，保持体力充沛；
5、酸奶：因为酸奶含有大量乳酸菌、蛋白质等，不仅可以保护胃肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而可以帮助提高自身抵抗力，对于熬夜的人群有比较好的作用。同时酸奶含有蛋白质和脂肪，饮用后可延长饱腹感，能帮助缓解熬夜带来的饥饿感。
另外，菊花茶、玫瑰花茶、三七花茶等，对于熬夜人群的身体都有一定的好处，因此可以适当饮用。如果经常熬夜，出现了痤疮、头晕、头痛等症状，建议去医院普通内科就诊，进行血常规、血生化等检查，以明确具体的病情。建议在生活中应避免熬夜，保证良好的作息习惯，早睡早起，防止睡眠节律紊乱。