钙一天摄入量不能超过多少克，需要根据具体情况进行分析，可以分为成年人、孕期女性、青少年、老年人、儿童等。在日常生活中，应注意观察身体变化，如果出现异常，需要立即到专业医院就诊。
1、成年人：除孕期女性外，我国成年人每日推荐的钙摄入量为800mg，即不能超过0.8g；
2、孕期女性：孕期女性所需钙质较平常人增加，但也有一定限制。对于孕早、中期女性，钙每日摄入量不能超过1g，孕晚期女性，钙每日摄入量不能超过1.5g；
3、青少年：青少年处于快速生长发育阶段，对于钙的需求量较高，但每日摄入量不能超过1.2g；
4、老年人：老年人钙含量下降，为了预防骨质疏松，可以适量补充一些钙质，建议量为 1000-1500mg，也就是每天摄入量不能超过1.5g；
5、儿童：钙质可以帮助儿童正常生长、发育，如果缺钙，可能出现发育迟缓等异常表现，建议摄入量在800mg，即每日摄入量不建议超过0.8g。
在日常生活中，可以适量多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋等，对健康有益。