腰椎间盘膨出属于临床比较常见的一种疾病，当出现相关病变后，患者通常不会出现明显的症状，不需要进行特殊处理，但是需要注意忌特定活动、饮食等事项，以防病变加重，同时还需积极进行锻炼，促进病情恢复。
一、禁忌事项：
1、活动方面：对于发生腰椎间盘膨出的人群，平时要注意避免弯腰、搬运重物、长时间伏案工作、长距离驾驶汽车等，以免腰椎间盘压力增加，造成椎间盘发生退变向后膨出压迫神经根，出现腰痛和坐骨神经痛；
2、饮食方面：腰椎间盘膨出的人群，要注意少吃油腻、高脂肪食物，也要注意不要过量进食，避免因饮食导致体重增加，进而加重腰椎负担；
3、其他：除上述两方面外，腰椎间盘膨出人群还要忌风寒等刺激，应注意局部保暖，防止风寒刺激导致腰部肌肉痉挛，诱发相关病变。
二、锻炼方法：
1、小燕飞：腰椎间盘膨出的人群，可以在每天晚上睡觉之前进行小燕飞锻炼，具体操作方法为俯卧在床，并用腹部为支点，并将上半身和下半身向后缓慢翘起，能够有效锻炼腰部肌肉，增强腰椎稳定性，对缓解腰椎间盘膨出的症状有好处；
2、三点、五点支撑：具体操作是仰面朝上，三点支撑是将后枕部、双肩支撑，而五点支撑是在上述基础上再加上双下肢支撑，并将腹部向上拱起，之后逐渐放松。通过上述锻炼可以使腰椎前后部肌肉群力量逐渐增加，使腰椎稳定性增加，避免腰椎在活动时出现前后位移，从而造成牵拉性骨刺；
3、伸屈膝关节：具体操作为平躺于床上，并缓慢弯曲膝关节，两侧交替进行，同时在屈伸过程中保持勾脚姿势，该锻炼不但可以锻炼腰背部肌肉，还能够拉伸神经，可减轻对于神经的压迫刺激；
4、其他运动：除上述运动外，腰椎间盘膨出的人群也可进行室外有氧活动，如游泳、慢跑等，都有助于缓解腰椎间盘膨出，使全身肌肉得到锻炼，并增加骨骼强度。同时，也可以进行单杠悬吊运动，通过体重牵引使腰椎间盘压力减轻，有助于椎间盘膨出的治疗。
患有腰椎间盘膨出的人群，应多进行功能锻炼，并注意适当保暖，从而缓解腰椎间盘膨出。如果患者症状较重，经上述运动不适症状并未缓解，应积极到医院就诊，在医生指导下进行相关治疗，促进病情恢复。