鱼肝油一般是从鲨鱼，或者是熏鱼等鱼类食物当中提炼而出，主要成分是维生素A和维生素D，而维生素AD里面的主要成分也是维生素A和维生素D，所以服用鱼肝油后不需要再服用维生素AD，以免导致体内的维生素A或者是维生素D过量，对身体健康造成相应的影响。
鱼肝油在服用之后能够帮助促进钙质吸收，可以用于治疗缺钙以及缺乏维生素D所引起的佝偻病，有利于骨骼的生长以及发育，同时也可以用于防治夜盲症，有利于视力的改善。但是均需在医生指导下服用，并且需注意服用量，避免药物过量。
日常饮食上可以多食用含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，也要多食用新鲜的水果、蔬菜，补充身体所需要的各种营养成分，有助于体质的改善和提升。还需要多参与体育锻炼，比如跑步、跳绳等运动。