女性吃益生菌一般可以选择嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、植物乳杆菌等，具有较好效果，具体可以前往医院营养科就诊，明确诊断。
1、嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以在人体肠道内产生乳酸和醋酸，抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。对于女性来说，有助于预防和缓解阴道炎等妇科疾病，同时还能促进肠道消化，改善便秘等问题。
2、双歧杆菌：双歧杆菌是人体肠道中的重要益生菌之一。可以增强肠道免疫力，抑制肠道炎症，促进营养物质的吸收。对于女性，双歧杆菌还有助于维持阴道的酸性环境，预防妇科感染。
3、鼠李糖乳杆菌：鼠李糖乳杆菌具有良好的耐酸性和耐胆汁性，能够在肠道中存活并发挥作用，可以调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，对于预防过敏、改善肠道健康有积极作用，也有助于维持生殖系统的健康。
4、罗伊氏乳杆菌：罗伊氏乳杆菌可以抑制幽门螺杆菌等有害菌的生长，对于改善胃肠道功能有一定帮助。同时，也可能对女性的阴道健康有积极影响，帮助维持阴道微生态平衡。
5、植物乳杆菌：植物乳杆菌能够产生乳酸、细菌素等物质，抑制有害菌的生长。可以改善肠道功能，增强免疫力。对于女性来说，植物乳杆菌也可能在一定程度上预防妇科疾病的发生。
在服用益生菌时，应按照说明书的要求使用，要注意保持良好的生活习惯和饮食规律，避免过度使用抗生素等可能破坏肠道菌群的药物。