鱼油和大豆卵磷脂都是较好的保健品，可以在医生等专业人员的指导下，以正确、合理的方式吃，一般对身体没有什么副作用。但是不能盲目自行吃，且不能长期大量吃，避免对身体产生不利影响。
鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸、DHA等有效成分，对视力健康有促进作用，还可以为机体补充营养。但如果盲目地长期或过量吃，身体可能会出现过敏反应，如皮疹、荨麻疹等。而且鱼油中的脂肪含量高，可能出现恶心、呕吐、口臭或胃部不适，以及体重增加等异常。大豆卵磷脂是大豆油经过加工制造而成，含有脑磷脂、卵磷脂，临床认为适当吃可以一定程度上预防心脑血管疾病发生。长期或过量吃容易引发恶心、头疼、腹痛、腹泻，以及体重上升、消化不良等不适症状。
但是需要注意的是，鱼油和大豆卵磷脂均属于保健品，并不是药品，不能取代药物治疗，不能过于盲目地依赖。身体健康的人群不需要额外补充，摄入过量反而会对健康不利。如果需要补充应遵医嘱使用，以免对身体造成不利影响。