晚上吃酸奶拌香蕉有利于人体补充更多的营养，还可以促进消化。酸奶和香蕉的热量均较低，晚上吃有利于控制热量的摄入，可以帮助减肥。但要注意避免大量食用，或晚上长期单一地吃酸奶拌香蕉。
1、补充营养：酸奶中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，以及多种益生菌，而香蕉中富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁等营养物质。晚上吃酸奶拌香蕉，有利于机体补充多种营养；
2、促进消化：酸奶中的乳酸菌对调节肠道菌群有一定好处，可以促进肠道蠕动。而香蕉中富含膳食纤维，也有利于促进胃肠蠕动、软化粪便。所以晚上拌在一起吃有利于促进消化，预防、缓解便秘；
3、帮助减肥：酸奶和香蕉的热量均不高，且不含糖的酸奶热量相对更低，晚上拌在一起吃，对控制当天总体进食的热量和促进减肥均有一定的帮助。