腰疼时不建议睡软床，腰疼可能由多种原因引起，如腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰部受伤等。在腰疼的情况下，睡软床会对腰部缺乏足够的支撑，不利于腰部肌肉的放松和腰椎的正常生理曲度维持，从而可能加重腰疼的症状。
当腰部肌肉已经处于疲劳和损伤状态时，睡在软床上，身体会下陷，使得腰部肌肉需要持续发力来维持身体的平衡，无法得到有效的休息。正常的腰椎有一定的生理曲度，睡软床会导致腰椎在睡眠时过度弯曲，如果患有腰椎疾病的患者睡软床，不仅会增加椎间盘的压力，还可能使突出的椎间盘进一步压迫周围的神经组织，导致下肢放射性疼痛、麻木等症状加剧。
同时软床不利于维持身体的脊柱整体的正确姿势，在睡眠过程中，身体会不断调整姿势来适应床的软度，这种频繁的调整会干扰睡眠质量，使腰部在辗转反侧中承受更多的压力，导致腰疼难以缓解。
腰疼时应选择硬度适中的床，比如硬板床加适当厚度的床垫，这样既能提供足够的支撑，又能保证一定的舒适度。如果腰部疼痛较为严重，可以在腰部下方垫一个薄毛巾卷，以维持腰椎的生理曲度。