高反即为高原反应，出现高反不能说明身体好坏，但是身体好的人可能对高反出现的症状更加耐受，坚持进行有氧训练的人携氧能力更强，可能发生高反的几率更低。高反与外界因素和自身因素都有关，要根据具体情况判断原因。
一、外界因素：
1、海拔高度：海拔越高空气越稀薄，空气含氧量也就越低，因此爬高原山脉时，高度上升越高则越容易发生高反；
2、耗氧量：某些人群在高原环境中会情绪紧张，从而使心跳加速、呼吸加快，部分人爬山时活动比较剧烈。这些情况均会增加耗氧量，容易发生缺氧，产生高原反应。
二、自身因素：
1、体质：某些在平原地区耗氧量较大的人群，如举重运动员、长期锻炼者等，到高原地区时可能无法快速适应空气中氧含量的改变，容易发生缺氧。而长期训练心肺功能的人，如长跑运动员、游泳教练等，其对低氧的耐受能力较常人更强，更能适应高原环境；
2、基础疾病：部分原本有心脏病、高血压等疾病的人群，在低氧环境下会使病情加重，容易发生危险，故不建议到高原地区。
想去高原地区的人要注意上述因素，多加锻炼、增 强体质。爬山时应从低平地逐渐向上爬，动作幅度不宜过大，需要调整心态，当出现不适症状时应立即吸氧和休息，以减轻不适。