千页豆腐作为一种营养丰富、口感独特的食品，可以常吃，但需注意适量与均衡搭配。在合理控制摄入量和多样化饮食的前提下，千页豆腐能够为人体提供所需的营养物质，促进健康。
千页豆腐含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种矿物质和维生素，对于维持人体正常的生理功能具有重要意义。蛋白质是构成人体组织的基本物质，有助于增强免疫力，脂肪则为人体提供能量，氨基酸则是合成蛋白质的基本单位，对维持生命活动至关重要。
千页豆腐的口感独特，易于消化吸收，其质地细腻，口感滑嫩，不仅适合作为主菜，还可作为配菜或小吃，为餐桌增添多样选择，千页豆腐中的营养成分易于被人体吸收利用，有助于提高食物的整体营养价值。
尽管千页豆腐营养丰富，但过量食用也可能带来不利影响。一方面，千页豆腐中的蛋白质含量较高，过量摄入可能加重肾脏负担，尤其是对于肾功能不佳的人群来说，更需注意控制摄入量。另一方面，长期单一食用千页豆腐可能导致营养不均衡，缺乏其他食物中的营养成分，如膳食纤维、维生素C等。
食用千页豆腐时还需注意烹饪方式和搭配食材，烹饪时应避免使用过多的油脂和调味料， 以免增加热量和钠盐的摄入，应搭配新鲜的蔬菜、水果等食材，以补充膳食纤维和维生素，保持饮食的多样性和均衡性。
对于特定人群来说，食用千页豆腐时需谨慎。如痛风患者，因为千页豆腐中含有一定量的嘌呤，可能加重病情，又如糖尿病患者，因为豆制品可能影响血糖水平，需根据自身情况适量食用。婴幼儿和老年人的消化系统相对较弱，食用千页豆腐时也需适量，避免造成消化不良或营养过剩。