经常吸肚子的好处是可以起到收紧腹部肌肉的效果，但是也可能会有一定的坏处，比如在长期吸肚子的情况下，容易造成呼吸频率改变。
经常吸肚子可以消耗腹壁的脂肪，也可以让腹肌得到收缩，不仅能起到辅助减肥的作用，同时还可以让腹部肌肉收紧，特别是女性在生宝宝之后，如果肚子上有很多脂肪，可以每天坚持进行吸肚子锻炼，能使肚子上的皮肤逐渐变得紧致，但是需要坚持很长一段时间才能看到效果。
吸肚子的时候要调整好自己的呼吸，尽量保持呼吸匀称，否则在长时间憋气的情况下，会造成呼吸频率发生改变，甚至会有呼吸急促的感觉，也可能会造成心脏以及肺脏供氧量不足。
吸肚子属于腹式呼吸方法，想要减肚子上脂肪的人群，在平时可以每天坚持运动锻炼，配合饮食调整，少吃炸鸡、烤串等油腻食物，可能会起到一定的减肥效果。