DHA为二十二碳六烯酸的简称，属于一类多不饱和脂肪酸。水果中不含有DHA，所以并不建议通过摄入水果补充DHA，而建议通过补充鱼类、坚果类，以及藻类食物摄入DHA。
DHA对人体有较为重要的生理调节功能，为大脑皮质和视网膜的重要组成物质，可有一定促进婴幼儿的脑部和视力机能发育的作用，同时有助于婴幼儿的生长发育。由于DHA是不饱和脂肪酸，因此大多在动物性食物中含量较高，例如鱼类和坚果，部分藻类中也含有DHA。
DHA含量高的鱼类有黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，每100g鱼肉中的DHA含量可达1000mg以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又先为眼窝脂肪，再为鱼油。坚果类食物包括核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA进而被吸收利用，因此也有利于补充DHA。同时研究表明，金藻类、甲藻类、硅藻类、红藻类、绿藻类、隐藻类等多种海洋微藻的某些品系中含有较高的DHA。