瞬间反应力包括思维反应和运动反应，可通心理暗示、培养兴趣、加深记忆等方式加强思维逻辑，提升专注度，增强思维反应。另外还可通过协调能力训练以及肌肉训练来提高机体运动反应，从而达到锻炼瞬间反应能力的目的。
一、思维反应：
1、心理暗示：当专注正在处理的事情时，可能会出现走神的情况，可写出提醒专注的话，将精力重新集中，逐渐培养专注力，可一定程度上锻炼思维及专注的瞬间反应力。在一段时间的工作和学习后需要劳逸结合，避免长时间用脑造成疲劳；
2、培养兴趣：当专注于感兴趣的事情时，专注力相对较高，善于发现事物中自己感兴趣的方面。培养兴趣可以达到训练专注力的目的，同时可增加瞬间反应能力；
3、加深记忆：经常回忆、复习能够加深大脑的印象，在不断重复的过程中发现错误、漏洞并及时更正、弥补，也能够帮助提高专注力以及反应能力。
二、运动反应：
1、协调能力训练：通常可进行单腿站立、蹲马步、练瑜伽等训练，保持身体稳定，锻炼全身协调性和平衡能力。慢跑、踢毽子、健走、打太极等舒缓的运动，也适用于老年人提高反应力 ；
2、肌肉训练：肌肉力量增强后，能够帮助大脑更好地控制运动时的速度和力量。跳绳、打乒乓球、打网球、打篮球、健身等运动，在锻炼四肢或全身肌肉的同时，还能帮助手、脑并用，提高专注力、瞬间反应能力以及大脑与肢体的协调能力。