罗非鱼是一种淡水鱼类，肉质鲜嫩，且纤维较细短、容易消化。罗非鱼含有较丰富的鱼油及蛋白质，孕妇适量吃对胎儿的生长发育有一定帮助。临床上并没有明确规定孕妇一定不能吃罗非鱼，通常是建议对鱼类过敏，或者是孕妇血压、血脂控制较差的情况下尽量不要吃罗非鱼。
一般来说，如果孕妇对鱼类不过敏，用清蒸或是炖煮的方法烹饪罗非鱼，烹饪后罗非鱼口味较清淡，含有丰富的营养物质，且不会增加孕妇胃肠道的负担，可以适量吃。如果孕妇对鱼类过敏，不可以吃，以免发生过敏反应影响胎儿。另外，如果是烧烤或油炸罗非鱼，也不建议吃。因为在烹饪过程中会放入大量的调味料，所含的油脂和盐分也较多，不利于孕期控制血压和血脂。
建议孕妇在怀孕期间，注意摄入营养均衡，除罗非鱼外，还可以吃一些其他鱼类，尽量避免长期吃单一食物。还要多吃新鲜蔬菜、水果，如果身体情况允许，可适当进行体育活动，如孕妇瑜伽、散步等。