跳绳减肥有绳好，跳绳的时候动作不能过于剧烈，以免摔伤或者跌倒，从而对骨骼造成损伤，容易出现骨折。体重基数大或膝盖有伤的人群，不建议通过跳绳减肥，容易损伤膝盖。
跳绳作为一种有氧运动，对减肥有好处，有利于加快新陈代谢，还可以帮助增强身体抵抗能力和免疫能力。
无绳跳绳和有绳跳绳的区别就在于绳子，相较而言，有绳的跳绳消耗热量更多，此时对跳起来的高度及速度有一定要求，而且需要配合手部动作，能锻炼人体的协调性。而无绳的要求则比较低，手摆动的幅度小一点，跳起来的高度低一点，都没有要求，所以消耗的热量也相对较少。
若想达到减肥的效果，需要循序渐进进行长期跳绳或其他运动，而且每次运动时间尽量坚持30分钟及以上，还需要合理控制饮食，才能达到一定消耗脂肪的效果。
减肥还需要配合合理饮食，如少食多餐，避免进食高油、高盐、高糖的食物，适当多摄入蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等。平常需要控制好饮食，不能暴饮暴食，养成良好作息习惯。