代用茶有一定的辅助减肥效果，但是这种辅助减肥效果只是短期的，不能长时间维持，而且长期喝代用茶也会对身体造成一定的影响，减肥还是需要饮食和运动相结合。
代用茶是指选用可食用植物的叶、花、果(实)、根茎等，采用类似茶叶的泡、煮等饮用方式的一类产品的俗称，常见的植物代用茶有玫瑰花、金银花茶、大麦茶、菊花茶等。代用茶一般是通过润肠，加快肠道蠕动的方法，让人体排出粪便。在短期内这种排便的方法可以使体重减轻，对减肥具有一定的效果，但是长期喝代用茶来促使排便，会引起肠胃功能紊乱，干扰胃肠道正常的消化、吸收功能，导致消化不良，身体变得虚弱。如果停止喝代用茶，还可能造成体重的回涨。
减肥可以结合科学饮食和适量运动来健康地减肥。建议多吃蔬菜水果，适当减少主食的摄入，多补充膳食纤维和维生素，增加饱腹感，减少总热量的摄入。还可进行规律的中等强度的有氧运动，如跑步、跳绳，运动可以循序渐进，运动后注意拉伸。运动有利于降低体重，还能塑形纤体，体重不易反弹。