摔了膝盖可以通过制动休息、局部清创、局部冰敷、热敷、注意观察等方式处理，具体可前往医院就诊检查，遵医嘱进行针对性治疗。
1、制动休息：在摔了膝盖后，应立即制动休息，停止一切可能引起进一步损害的活动，以免加重损伤；
2、局部清创：如果出现皮肤损伤，可以通过生理盐水冲洗伤口，然后使用碘伏进行消毒处理，防止局部发生继发感染；
3、局部冰敷：在膝盖摔伤之后的48小时内，局部可能会出现肿胀、疼痛、淤血的情况，可以使用冰袋或者冰毛巾对局部进行冰敷，能够起到消肿、止痛、止血的目的；
4、热敷：摔了膝盖的48小时后，可以使用热毛巾对局部进行热敷，能够加快血液循环的速度，消散淤血，有利于缓解症状；
5、注意观察：应注意观察摔伤膝盖的情况，如果经过上述处理后没有明显的不适，应注意休息，减少活动。如果出现其他不适症状，如疼痛、肿胀或运动障碍持续数天或加重，应及时前往医院进行X线检查，看是否发生骨折。
恢复期间，避免过多活动，如果发生骨折，可以多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、虾皮、黄豆、绿豆、牛肉、羊肉等，有利于恢复。