维生素B9通常是指叶酸，是一种水溶性的维生素，动物肝脏、豆类、干果类食物通常含有较丰富的叶酸，部分水果、蔬菜中也含有此类营养物质，比如菠菜、西兰花等。
在日常的饮食中，较多食物含有维生素B9，例如蛋黄、鸡肝、猪肝、豌豆、小麦，以及核桃、杏仁、瓜子、开心果等干果类食物。另外，香蕉、橘子、橙子、火龙果、猕猴桃等水果，以及芦笋、甜菜、芹菜、油麦菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、土豆等蔬菜中，也含有一定量的维生素B9。适当摄入以上食物，可以补充身体所需要的维生素B9，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养成分。
日常生活中需要做到营养均衡和全面，尽量避免挑食或者是偏食。如果自身出现体型偏瘦、头晕、乏力等疑似营养不良的症状，建议及时到医院的内科就诊，完善血液检查。备孕期以及早孕期的女性更需要补充维生素B9制剂，可以预防贫血和胎儿神经畸形，但是需要在产科医生指导下合理补充维生素B9制剂，不可擅自增量或者停药。