白砂糖是用甘蔗、甜菜作原料，通过一系列加工制作成的结晶。适当摄入白砂糖可以给人体提供能量和热量，是人体能量的一个重要来源，但是白砂糖吃多了对人体也会产生危害，如发胖、升高血糖、痤疮、龋齿等。
1、发胖：如果食用太多白砂糖，白砂糖进入人体后，机体会把多余的糖转化成脂肪，若在日常生活中没有及时消耗，会囤积成脂肪，长此以往便会导致发胖；
2、升高血糖：过多的糖分进入人体后也会导致血糖升高，使体内胰岛素的分泌过多，造成内分泌失调，长期以往容易诱发高血糖；
3、痤疮：白砂糖食用过多，进入人体后高糖分会使体内的新陈代谢加快，增加胰岛素、雄激素的产生，从而使得皮肤的皮脂腺分泌受到刺激而分泌过多油脂，若未及时清理，则会因油脂堵塞毛孔出现痤疮；
4、龋齿：食用过多的白砂糖，糖分残留在口腔中发酵会产生酸，牙齿表面的牙釉质会被破坏，此时细菌侵入牙齿，容易引发龋齿。