年轻人吃鱼油的功效与作用，通常包括补充营养、润肠通便、增强身体体质、提高记忆力等，适量补充通常对身体有一定的好处。但是，如果年轻人长期大量地吃鱼油，则可能会影响身体健康。因此，建议在医生指导下进行补充。
1、补充营养：鱼油为鱼类中提取的油脂，其中含有丰富的不饱和脂肪酸等营养物质，并不存在毒性成分。因此，在日常生活中，年轻人适量地吃鱼油后，可以补充机体所需要的部分营养成分。
2、润肠通便：因为鱼油中所含油脂丰富，所以如果适量吃鱼油，还能滋润胃肠道，起到润肠通便的作用，对于便秘还有一定的预防效果，也对身体健康有利。
3、增强身体体质：由于鱼油中含有丰富的营养物质，进食后可以增强身体体质，同时搭配适当体育活动，效果更好。
4、提高记忆力：鱼油中还含有DHA，这种营养物质对于促进脑细胞活动以及改善记忆力有一定的作用。
除上述常见的功效与作用外，还可以预防佝偻病、保护视力、保护血管、降血脂等。如果需要补充鱼油，建议及时前往营养科就诊，由医生根据具体情况，选择补充的剂量与时间，从而获得比较理想的效果。
但需注意，鱼油热量较高，如果长期大量吃鱼油，一般会使热量摄入过多。在此种情况下，若没有进行体育运动，无法及时消耗机体内堆积的热量，通常会引起热量在人体内堆积，进而转化为脂肪，容易诱发肥胖。