身体水分含量过高或过低都不好，人身体水分的含量一般占总体重的60%左右，身体内水的容量以及电解质成分的浓度会通过人体自身调节机制，控制在相对稳定而且比较窄的范围内。
水是人体中含量最多的组成部分，是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一。疾病和外界环境的剧烈变化，可能会引起水电解质平衡的紊乱，从而导致体液容量分布和渗透压的变化。
如果身体水分含量较高，可能会导致体重增加的情况出现，还可能会导致水肿、心肺肾功能损害，严重时可出现水中毒。
身体水分含量过高时，可以通过调整饮食、进行体育锻炼、改变生活习惯等方式改善。减少盐的摄入，避免吃咸菜、腊肉等腌制食品，可进食高纤维食物，多吃苹果、芹菜、黄瓜等新鲜的水果、蔬菜等。
平常多跑步，多做出汗运动，让体内的水分蒸发出去，还要保持充足的睡眠，避免熬夜，每天需要喝水1500-2000毫升。