燕麦片属于粗粮，含有较为丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，适当食用，并搭配运动锻炼，可以起到一定的辅助减肥的效果。但具体摄取某种食物可以增肥还是减肥，应结合具体摄入量与消耗量。每100g燕麦片的热量是1640KJ，每100g米饭的热量是496KJ，若只是偶尔少量或者适量食用燕麦片，一般不会引起发胖。如果长期大量食用燕麦片，且不通过运动消耗能量，则可能导致体内多余热量积存，从而转化为脂肪的形式储存在机体，最终导致发胖。
因此，日常若有减肥需求，除了适量摄入燕麦片，还需要注意适当进行运动，在提升体质的同时消耗脂肪。同时避免熬夜等不健康的生活方式，以免引起内分泌紊乱导致肥胖。如果需要增肥，可少吃多餐，进食以易消化、高蛋白、高热量为原则，同时也可搭配运动提高新陈代谢，增强食欲。