汗蒸的好处主要是可以帮助放松身心、驱寒除湿、排毒养颜等；汗蒸的坏处主要是易引起体虚乏力、易导致寒邪入体、加重心脏负担等。从中医上来讲，汗蒸是一种排汗的方法。
一、汗蒸的好处：
1、放松身心：汗蒸，不仅可以使人的心神得到有效的缓解，还可以缓解思想上的压力，身体的紧张状态得到全面的缓解。一般汗蒸后会身心轻松，有助于减轻压力、放松心情、改善睡眠质量；
2、驱寒除湿：汗蒸可以帮助祛除邪气，提升血气。汗蒸时的温度很高，能够帮助促进身体气血循环，帮助祛除体内的寒湿气，可使经络不通的症状在一定程度上得到改善，例如可以帮助缓解关节冷痛、腰酸背痛等症状；
3、排毒养颜：中医中湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、关节屈伸不利、食欲不振等症状。通过汗蒸可以帮助排除体内湿毒，同时汗蒸能帮助肌肤代谢，有助于皮肤表面有害物质代谢排出，代谢陈旧角质，辅助皮肤光滑透亮。
汗蒸时的周围环境温度高，对于女性月经不调、痛经等情况也有一定的缓解作用，但月经期、孕期女性一般不建议汗蒸。汗蒸频率也不宜过高，每次汗蒸的时间也不宜过长，以免起到反作用。
二、汗蒸的坏处：
1、易引起体虚乏力：汗蒸的环境温度一般比较高，人体会大量出汗，在中医中大量出汗会耗伤阳气，一些人就会出现虚脱、甚至晕厥等情况。建议在汗蒸之前，补充一些糖分，例如吃一些糖果和饼干等食品；
2、易导致寒邪入体：即易风寒感冒。人体在汗蒸时，高温下毛孔都会充分打开，如果汗蒸后没有时间充分休息适应温度差，极易受到风寒，引发感冒。建议在汗蒸之后，不要马上进入温度较低的环境，可以先披着毛巾，让身体适应一下温度环境；
3、加重心脏的负担：汗蒸体温升高，会加快体内的代谢循环，心率也会加快，可能会加重心脏的负担，有心脏病的患者可能会诱发心律失常。有心脏疾病，例如心律失常、心衰的患者一般不建议进行汗蒸。
汗蒸还可能导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状，所以高血压的患者也不建议汗蒸。育龄期的男性也不建议经常建议汗蒸，因为汗蒸的高温会抑制精子的活性。恶性肿瘤患者也不建议汗蒸。在汗蒸前要根据自己的身体健康情况，判断自己身体能否承受，如有不适，建议及时停止汗蒸，尽早去中医科就诊。