锌镁肌酸是一种保健品，大多为粉状，食用方法是将3-5克该产品溶于温水中，搅拌均匀后喝下。一般是在运动前半个小时或运动之后饮用，服用两个月停一个月。
人体自身会产生一定量的肌酸，但对于健身人群来说，自身肌酸生成量不足以达到理想的健身需求，所以需要额外补充肌酸。但补充肌酸可能会在一定程度上降低自身肌酸的生成率，所以需要补充一段时间停一段时间，提高自身肌酸生成率。
锌镁肌酸中的主要成分是锌和镁，锌的摄入有助于促进肌肉生长，增强肌肉力量。镁的摄入有助于促进肌酸的吸收和利用率，具有激活体内多种酶的作用，还可以预防抽筋。服用锌镁肌酸产品有利于提高健身人士的肌肉力量，促进运动爆发力、体力和耐力的增长，对健身减肥人群比较有益。
锌镁肌酸是为健身人群提供的保健品，不建议孕妇、哺乳期妇女、未成年人等特殊人群服用。另外，如果对锌镁肌酸中的成分过敏，也不能服用。需要服用该保健品的人群也应注意，运动前不可空腹喝、空腹训练，服用期间也不宜摄入生冷、辛辣、刺激性食物，需要根据自身情况制定计划。