玉米糊通常是由大米和玉米面制作而成，相对米饭、面条等主食而言，热量并不高，减肥期间可以吃，但也需注意适量吃，以免吃太多导致胃肠道负担加重，引起腹胀、消化不良等不适。
玉米糊中含有大量的维生素E、亚油酸、矿物质等多种微量元素，且热量较低，适量吃可补充人体所需的部分营养，并起到补充能量的作用，其中还含有一定的烟酸，而烟酸本身有助于维护心血管健康。并且玉米糊中所含的粗纤维比较多，吃了以后有助于增加饱腹感，还可促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定的好处。
此外，减肥期间要注意饮食以清淡为主，可以多吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如苹果、香蕉、番茄、黄瓜、芹菜、荞麦等，以及黑米、燕麦、油菜、青豆等膳食纤维丰富的食物。还应根据自身情况进行适量运动，如慢跑、骑自行车等，有助于促进体内的脂肪燃烧，起到帮助减肥的作用。