一般情况下，蔓越莓干比较适合减肥吃。在减肥期间可以适量吃蔓越莓干，一般不会对减肥效果造成不利影响，同时也可帮助补充营养，但不要一次性吃太多。
蔓越莓干通常是蔓越莓经过烘烤、晾晒而加工制成，通常可以保留蔓越莓本身的营养成分，且可以保存较长时间。蔓越莓干中并不含有过多脂肪成分，含有丰富的维生素、膳食纤维、氨基酸、矿物质等，且热量较低，并不会导致体内脂肪堆积。同时适量吃蔓越莓干，还有利于促进胃肠道蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物尽快吸收和利用，所以蔓越莓干适合减肥吃过量进食，但应避免一次性吃太多，否则也会加重胃肠负担，引发腹胀、腹痛等症状。此外，减肥期间吃蔓越莓干，尽量挑选无糖的蔓越莓干，避免摄入过多糖分而影响减肥效果。
在减肥期间必须要控制饮食，尽量选择低热量、低脂肪的食物，比如新鲜水果、蔬菜，如苹果、橘子、草莓，也可以吃芹菜、菠菜、胡萝卜等，为人体提供营养成分，通常也不会影响减肥效果。