对于正常的女人而言，每天适量的食用几个腰果有益于身体健康。腰果中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、亚磷酸盐，以及钙、铁、镁等多种微量元素，营养价值较为丰富，可以为机体补充全面的营养。
腰果中膳食纤维、油脂含量丰富，可以促进胃肠道蠕动，有润肠通便的辅助作用，适量食用腰果可以一定程度上缓解便秘的症状。并且腰果的脂肪含量比较丰富，热量较高，适量进食可以为身体提供能量，有助于缓解疲劳、补充体力。
另外，从中医角度出发，腰果性平、味甘，归脾、胃、肾经，营养价值高。女人每天适量进食腰果有助于缓解伤寒清涕、心烦口渴，还具有安神益智、健脾补肾、通乳、止咳、利尿、辅助降压、降血糖等多种作用。
需要注意的是，对于肥胖、胃功能较差的女人，应酌情减少腰果的食用量。因为坚果中脂肪含量较高，若长期大量食用可能会导致肥胖风险增加。坚果中所含油脂较多，若胃功能较差者大量食用后，油脂可能会在肠胃内聚集，加重胃肠负担，甚至出现腹胀、腹泻等症状。