西瓜瓜子通常指西瓜子，含有较丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量摄入可以补充营养，也能达到一定的促进胃肠道蠕动效果。但是如果摄入量比较多的情况下，也有可能会产生坏处。
1、补充营养：西瓜子当中的营养成分含量较为丰富，还含有多种维生素和矿物质元素，其中也包含脂肪酸和卵磷脂成分，这些都属于人体必需的营养物质，适量吃西瓜子可以为人体提供营养，对人体健康有一定好处；
2、促进胃肠道蠕动：西瓜子当中的膳食纤维素含量比较丰富，适量吃之后能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道内的毒素和垃圾尽快排出，有利于改善大便干燥以及排便困难的症状，也能达到一定的预防便秘效果，但是只能起到辅助治疗作用，不可以作为药物来使用。
适当吃些西瓜子对人体健康有好处，但是西瓜子当中的脂肪含量比较高，如果一次吃得比较多或者是长时间吃且运动较少的情况下，可能增加胃肠负担，而且会导致体内的热量和脂肪聚积，造成肥胖。