肱二头肌位于大臂，疼痛可能源于多种原因，包括受寒、肌肉劳损、肌肉拉伤、肌腱炎、肩袖损伤等，应及时就医查明具体的原因并进行治疗。
1、受寒：肱二头肌受到寒冷刺激可造成局部血液循环不畅，导致肱二头肌疼痛，以刺痛或僵痛为主，严重时肩肘关节难以活动，可在疼痛部位使用炒盐热敷或热水袋热敷10-15分钟，配合艾灸患处压痛点来缓解肌肉紧张，消除疼痛；
2、肌肉劳损：长时间重复使用肱二头肌可导致肌肉劳损，发力或按压时可感到酸痛或胀痛，一般不需特殊治疗，注意休息即可，可使用热毛巾、热水袋对肱二头肌进行热敷促进恢复，热敷应持续15分钟左右，还可从上到下反复揉肱二头肌，以肌肉感到轻微酸胀为宜；
3、肌肉拉伤：大多由过度用力或不当姿势导致，表现为肱二头肌疼痛、肿胀，以刺痛为主，需休息静养，配合使用医用冰袋冷敷或湿毛巾对受伤部位进行冷敷镇痛10-15分钟，也可用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛；
4、肌腱炎：反复过量活动肱二头肌可引起肌腱部位的炎症，表现为局部压痛、活动受限，需要停止活动，进行热敷，并遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物消炎止痛；
5、肩袖损伤：肩袖肌群中的任一肌肉或肌腱损伤都可能影响肱二头肌，导致疼痛，发力时疼痛加剧，有明显压痛，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊缓解疼痛，并用三角巾悬吊患肢，减少肩关节活动。
日常应保持良好的生活习惯和运动方式，运动前做好热身活动，高强度运动前应学习正确的发力姿势，预防疼痛的发生。