机体进行新陈代谢的同时，会产生一定量的代谢废物。这些代谢废物可通过呼吸、泌尿、皮肤的途径排出体外，从而维持正常的生理活动。
1、呼吸：二氧化碳也属于代谢废物，呼吸系统可在呼吸运动过程中，通过氧气和二氧化碳的交换，将二氧化碳和少量的水以气体的形式排出。可通过运动，如跑步、跳绳等，以增加呼吸频率，多排出代谢废物；
2、泌尿：肾脏是机体最主要的排泄器官，人体进行新陈代谢的同时，会产生一些代谢废物，如尿素、尿酸、肌酐等，肾脏通过肾小球滤过和肾小管分泌，把这些代谢废物随尿液排出体外。如发生急慢性肾功能不全时，其肾小球的滤过功能减退，则会发生代谢废物在体内蓄积的情况，扰乱人体正常的生理功能。日常生活中，可适量增加饮水量，引起尿量增多排出代谢废物；
3、皮肤：皮肤是人体最大的器官，具有多种功能。皮肤可通过形成汗液，随汗液排出多种代谢废物，同时排出少量水、盐、尿素等。也可通过增加平时的运动量，使身体出汗增多，从而代谢较多废物。