正常人的臂力，如果以重量单位来计算，正常成年人双臂应平均能承受20-30公斤，但考虑个体差异的不同，会存在一定的波动。
臂力的大小可以通过简单的测试来评估，比如屈臂支撑、俯卧撑、引体向上等。这些测试可以反映一个人的肌肉力量和耐力，但是需要注意，这些测试结果也会受到个人身体状况、姿势和技巧等因素的影响。测试时应该注意保持正确的姿势和技巧，以确保结果的准确性和可靠性。
除了肌肉力量外，臂力的大小还与个人的骨骼结构有关。正常情况下，骨骼结构合理的人在同样肌肉力量的作用下，臂力会更大。而个人的身体状况也会影响臂力的大小，例如身体健康，坚持进行锻炼的人通常会有更强的肌肉力量和臂力。
但需要注意的是，一般不能单纯通过臂力的大小评价身体状况和健康程度，因为双臂力量可以通过后天锻炼提升。除了肌肉力量外，其他指标如身高、体重、心肺功能等均会影响个人身体健康。