一般肉馅、蔬菜馅、蔬菜肉馅的包子比较养胃、好消化。建议日常吃包子时需要注意控制好摄入量，不能吃太多，以免增加胃肠负担，导致腹胀等情况。
包子指用发面皮包馅蒸成的食品，其中的馅料有较多选择，肉馅如牛肉馅、虾仁馅、鸡肉馅等，蔬菜馅如茴香馅、白菜馅、胡萝卜馅、芹菜馅等，以及蔬菜肉馅如白菜肉馅、猪肉蘑菇馅等。
在制作包子，调制馅料时，少放食用油、胡椒粉、辣椒等配料，包子皮薄而软，比较适合食用，好消化。
同时，适当吃些包子，可以为身体补充碳水化合物、脂肪、蛋白质等体内所需的营养物质，能够为人体活动提供能量，并缓解饥饿感，对人体健康有益。
如果自身胃肠不好，可能与不健康的饮食方式或胃部病变有关，建议前往医院消化科就诊，完善粪便常规、胃镜等检查，明确情况后在医生指导下进行调理，平时可改善饮食习惯，宜清淡、有营养。