每100克的五香花生米中的热量通常约600千卡，而生活中常见的每100克米饭的热量为120千卡左右，所以五香花生米的热量相对较高。如果在长期过量摄入五香花生米，可能会导致体内的热量聚集，继而可能会导致身体肥胖。
五香花生米是日常生活中比较常见的一种食物，是加入了各种调味品炒制而成，其味道和口感非常受人们的喜爱。但是由于花生米中的脂肪含量比较高，本身热量就较高，且炒制过程中也会添加一部分油，这也导致五香花生米热量相对更高。因此平时一定要少量吃，少量吃并不会导致热量摄入过多，也较为容易通过运动消耗。但是若长期过量吃，不仅可导致热量摄入过多，其中的油脂也不易于消化，可能会刺激胃肠道而引起不适。
因此若本身需要减肥，则更应减少五香花生米的摄入量。建议平时多吃蔬菜、水果，适当运动锻炼，对身体健康有一定好处。