14岁还处于未成年的阶段，通常不建议14岁的孩子喝酒，以免影响身体健康，应选择健康的饮食方式，有利于机体的生长发育。
14岁进入青春期后，在神经内分泌作用下，身体正处于迅速生长阶段，此时喝酒不仅对身体生长发育没有益处，而且还会影响骨骼发育，从而影响自身体格发展。另外，酒精具有一定的刺激性，酒精刺激神经兴奋，容易出现头晕、头痛的表现，影响日常生活、学习；大量喝酒后还会刺激胃肠道黏膜而出现呕吐、腹痛等症状；同时，酒精经由肝脏代谢，如果大量喝酒，对肝脏也会造成一定的损伤。
因此，14岁不建议喝酒，应保持营养均衡的饮食习惯，需要适当多补充蛋白质、维生素类的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、青菜等，同时可以选择饮用牛奶、豆奶等，均有助于自身健康。