单纯通过吃苹果来减肥，效果并不会特别理想，更达不到立竿见影的效果。但是若保持一天三个苹果的同时，配合运动和热量控制，可起到辅助减肥的作用。
苹果是日常生活中比较常见的水果，营养价值高，含有丰富的维生素、纤维素、果糖等，能够补充体内的营养物质。一天吃三个苹果，如果不配合适当运动，或不减少其他食物的进食，并不能够达到减肥的作用，甚至还可能增加肠道负担，可能引起消化不良。另外，苹果当中的糖分含量也是比较多的，在摄入过多的情况下，反而可能使体内多余的能量转化为脂肪，从而使身体变得更加肥胖。
但是，若将苹果提供的热量作为每日摄入的热量来源，并进行适度的运动，可减少脂肪的堆积，而且苹果中含有较为丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，可帮助机体排出代谢废物，可以起到辅助减肥的作用。若想要减肥，建议选择科学的减肥方法，在专业医生的指导下，通过热量控制和适度运动等方式，达到减肥的目的。