天天运动的好处与坏处

"天天跑步的好处与坏处，跑步属于有氧运动，好处很多。最主要的是提升心肺耐力，可以减少高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的发生。跑步可以增强身体的柔韧性及耐力，可以使身体的免疫力更强，更好的抵抗各种疾病，甚至可以预防恶性肿瘤的出现。跑步过程中能够有效地抑制肾上腺素，这种产生紧张的激素分泌，帮助消除紧张感，是不错的放松方式。\n当然任何的运动都是有风险的，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对会导致膝关节的损害。跑步的时候，人体部分部位的关节需要承受大于正常行走的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。例如膝关节、踝关节等，跑步过程中特别容易受到损伤。所以选择适当的方式，跑步这项运动好处还是多于坏处的。"

天天跑步的好处有很多，最主要的是提升心肺耐力，可以减少代谢性的慢性疾病的发生，比方高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等等慢性病的发生。甚至跑步也可以预防恶性肿瘤的出现，这些是跑步的好处。 任何的运动都是有风险的，包括跑步也会带来坏处，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对，或者是下肢力线异常，会导致的膝关节的损害，所以会出现跑步膝，出现膝关节的疼痛，会出现胫骨前面的疼痛、足跟痛、足底筋膜炎等等。 这个不是跑步带来的，是因为本身的身体异常所导致的，像有些人有扁平足、拇外翻或者骨盆的前倾后倾、足的内外翻、膝关节的内外翻。 如果有这些异常情况存在，没有去纠正就去跑步，就会对相应的关节造成应力增加，会带来关节的损害。 所以跑步有风险，在跑步之前，最好去找专业的运动康复的医生帮你做身体的检查，排除这些异常情况再去跑步。

女生运动的好处如下： 第一、可以强身健体，提高人体的免疫力，提升五脏六腑的功能，尤其心脏、肺及胃肠道的功能，有效预防疾病的发生。 第二、运动可以产生大量的汗液，经汗液可以排泄体内毒素，可以达到滋润女生皮肤的作用尤其面部皮肤，具有养颜美容的作用。 第三、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉的含量来塑造美丽的身材。 第四、运动可以缓解烦恼、消除疲劳、愉悦心情。 第五、适当运动可以促进睡眠，尤其晚上运动产生轻度的疲劳，有利于提高睡眠的质量。如果运动不采取科学的办法，不采取循序渐进的原则，可能对肌肉、关节、韧带产生一定的损伤。

来月经的时候，做运动要根据自己的身体状况而定，好处和坏处如下：1、好处：对于一些没有症状，身体上没有不适的女性朋友，可以做一些运动，但是运动不要剧烈，可以做一些散步、慢跑等，这些运动能够加速全身血液循环，利于经血排出；2、坏处：不能够做一些剧烈的运动，如快跑或者到健身房做剧烈运动，更不能去游泳等，因为这些运动可能会使得子宫过度收缩，从而使经血倒流。所谓经血倒流就是子宫腔内的血，经过输卵管流到腹腔内。在这个过程中，可能会有些子宫内膜，也流到腹腔内，就有可能引起子宫内膜异位症。所以在经期运动，要根据自己的情况而定，要做一些轻度的运动，不要剧烈的运动。对于痛经比较严重的女性朋友，不建议在经期做运动。经期如果痛经比较严重的女性，还是应该在经期要注意休息。另外还要注意的是在经期运动以后，不要吃生冷、刺激的食物。

天天吃鸡蛋的好处和坏处具体如下：一、好处：1、因为鸡蛋当中含有一定量的脂溶性维生素A，能够防止皮肤黏膜的过度角化。天天吃适量的鸡蛋，可以为机体补充适量的脂溶性维生素A，能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙、富有弹性，具有美容养颜的作用；2、补充脂溶性维生素A，还能够为视网膜形成提供丰富的原料，因此对于经常看手机、电脑、电视的人群，在缓解视力疲劳、提高视力水平方面有好处。二、坏处：如果不加节制，天天吃过多的鸡蛋，会使鸡蛋当中含有的胆固醇和脂肪过量地进入到体内，进而也会增加血液当中脂肪的含量，会发生动脉粥样硬化，也容易引起脂肪肝风险的增加。

天天喝红糖水的好处和坏处，具体如下：一、好处：1、缓解疲劳、恢复体力：因为红糖水当中，富含有一定量的碳水化合物，即糖分，从营养学的角度，红糖水当中的每1g糖能够产生4kcal的热量，因此如果适当的天天喝红糖水，能够为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处非常明显；2、预防肌肉衰减征：红糖水当中的碳水化合物还能够为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果天天适当喝红糖水，为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面，也有着积极的好处。二、坏处：如果不加节制天天过量喝红糖水，会使得其中含有的能量超标进入体内，进而会以脂肪的形式储存下来，造成超重与肥胖发生风险的增高，同时也会升起血糖水平，对于发生糖尿病的风险有着不良的提高作用。因此天天喝红糖水，一定要适量，不可超标。

"天天手淫坏处有很多：1、天天手淫会导致性疲劳，最终会出现阳痿、早泄，也会导致精神萎靡、身体状况变差，不想工作，不想做其他的事，整天沉迷在性活动之中。2、天天手淫也可能导致整体免疫功能低下，长时间会导致整个会阴部、前列腺部充血，出现前列腺炎，射精后有血精。一般建议不要天天手淫，要规律的性生活，每周1-2次，这样才对身体有益，过多的手淫会严重损伤生殖系统和泌尿系统。"

"女人提肛运动好处多于坏处，首先通过提肛运动可以预防痔疮的发生。提肛运动能够增强肛门括约肌的收缩功能，改善肛门周围血液循环，减轻肛门区充血、水肿，从而缓解痔疮症状，缩小痔核。\n通过提肛运动还可缓解直肠脱垂症状，适当做提肛运动有助于缓解尿失禁。因提肛运动能够增强盆底肌群的收缩能力，加强尿道阻抗能力，能够明显缓解尿失禁的症状。提肛运动的坏处是由于不恰当的提肛运动，会损伤肛门括约肌，造成肛门括约肌功能受损，从而引起大便失禁。"

"天天运动没有体重的变化，是否做到了有效运动，同时要结合饮食控制，避免热量摄入过多。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过度的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此要想减重从两方面入手，通过各种方式运动，帮助我们消耗热量，更重要的是要减少热量的摄入，增加能量的消耗。\n天天进行运动，关键是要形成有效的运动，所谓有效的运动，就是要达到中等强度，我们以心率作为标准，要达到170减年龄，这样的心律达到了以后，才能够帮助我们有效的消耗热量，而且运动的时间每次应该持续40-60分钟以上，因为只有超过40分钟以上，才能消耗、燃烧脂肪。要注意运动过程当中要连续，不能运动仅仅是几分钟或十几分钟。虽然一天运动的时间达到了60分钟，不是连续运动，仍然是无效运动，达不到消耗热量。还要注意控制好饮食，均衡营养的吃东西，少油、少盐、少糖，避免高糖的食物、高油的食物以及高脂的肉类。只有长期坚持有效的运动，避免饮食热量摄入过多，才能结合在一起，长期努力体重才能下降。"

"运动的好处有很多，具体有以下几点：\n第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。\n第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。\n第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。\n第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"