天天运动的好处是能够增强免疫力、预防疾病，生活将更加积极、乐观。而坏处可能是加重关节的磨损，缩短关节的使用寿命。
1、天天运动的好处：天天运动会形成自律性，使生活、工作、运动更加井井有条。而且天天运动还可以促进激素的分泌，使情绪更加积极，帮助保持乐观的心态，同时也能够加速血液循环、增强体质，能够辅助预防多种疾病的发生，还可辅助保护重要器官的功能，如心脏、脑、肝脏、肾脏等；
2、天天运动的坏处：天天运动可能会加重全身关节负担，从而造成磨损，最终会影响关节的使用寿命。严重者会早期发生骨关节炎，导致关节变形，严重者甚至需要采取人工关节置换手术，以提高生活质量。
因此，运动要控制强度和频率，每周可以锻炼5天左右，适当进行休息，以保护骨关节，防止肌肉过度疲劳，同时也能够保证锻炼的效果。而且运动的时候要注意避免超负荷运动，否则可能会造成骨关节或肌肉急性损伤，导致严重后果，如骨折脱位。