莓茶含有亮氨酸、甲硫氨酸等人体必需的17种氨基酸，以及钾、钙、铁、镁等14种微量元素和高活性黄酮，具有较高的营养价值。长期喝莓茶是好的，具有提高睡眠质量、消炎抑菌、抗氧化等作用，但需注意饮用应适量，不能长期过量饮用，否则可能会造成身体不适。
1、提高睡眠质量：因莓茶不含茶碱、咖啡因，饮用后不会出现兴奋状态，而且因其含有甲硫氨酸等成分，具有镇静安神的作用，故能提高睡眠质量，老少皆宜；
2、消炎抑菌：因莓茶内黄酮类的化合物含量较高，而此类化合物具有抑制炎性生物酶的渗出和抗菌活性，故能消炎抑菌；
3、抗氧化：因莓茶含有大量的黄酮，而黄酮是一种很强的抗氧化剂，可有效清除机体内的氧自由基，故具有较好的抗氧化作用。
虽然莓茶的益处较多，但也不能因此过量饮用，以免造成身体不适。中医认为，莓茶性偏寒，对于体质寒凉、腹泻便溏者，过量饮用后可能会加重病情，故不宜过量饮用。莓茶变质时，或对莓茶过敏者，应禁止饮用莓茶，以避免出现身体不适。