月子期间一般可以适量吃桑椹，桑椹含有多种营养成分，对产后女性身体恢复有一定帮助，但食用时也有需要注意合理控制摄入量。
桑椹富含碳水化合物、蛋白质等营养成分，碳水化合物能为月子中的女性提供能量，满足产后身体恢复以及照顾新生儿所需的体力消耗。蛋白质是身体组织修复和乳汁分泌的重要原料，适量食用桑椹有助于补充蛋白质，促进产后身体损伤组织的修复，使产妇能更快地恢复精力。
月子期间产妇运动量减少，胃肠蠕动容易减慢，容易出现便秘问题。桑椹含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外，有助于预防和缓解便秘，维持肠道正常的排泄功能，减少因便秘引起的腹胀、腹痛等不适，保障消化系统的健康。
桑椹中的营养成分对乳汁分泌有一定的积极作用，产妇的营养状况直接影响乳汁的质量和产量。桑椹中的多种营养物质通过被母体吸收，可在一定程度上为乳汁合成提供原料，保障乳汁充足，为宝宝提供充足的营养，促进宝宝的生长发育。
月子期间食用桑椹要注意适量，可将桑椹洗净后直接食用或制成桑椹汁。购买桑椹时要选择新鲜、无农药残留的，食用前确保清洗干净，保障产妇饮食安全。